माइग्रेन से बचने के लिए सुझाव ट्रिगर

सिरदर्द के साथ, आप जो सबसे अच्छी चीजें कर सकते हैं वह आपके निजी ट्रिगर्स को सीखता है जो दर्द को ला सकता है। रेड वाइन, कैफीन निकासी, तनाव, या छोड़ने वाले भोजन आम अपराधी में से हैं।

यह फिर से है – आपके सिर में एक माइग्रेन से दर्द होता है। अकेले दर्द आपको अपने दैनिक गतिविधियों पर जाने से रोकने के लिए पर्याप्त है। लेकिन सिर की पीड़ा शुरू होने से पहले, आपको चक्कर आना जैसे अजीब लक्षण दिखाई देते हैं, अपने कानों में घूमते हैं, झिग्जग लाइन देखते हैं, और प्रकाश के प्रति संवेदनशील होते हैं; इसके बारे में कोई संदेह नहीं है – आपके पास एक दर्दनाक, दुर्बल सिरदर्द है। लेकिन क्या यह सिरदर्द एक माइग्रेन बनाता है? और आभा के साथ माइग्रेन का क्या मतलब है? यह अन्य एच से कैसे अलग है …

जब आप अपनी डायरी को देखते हैं, तो आपको पता चल जाएगा कि ये चीजें आपके माइग्रेन तक ले जाती हैं

1. देखो तुम क्या खाओ और पीते हो यदि आपको सिरदर्द मिल जाए, तो इससे पहले कि आपके शुरू होने वाले खाद्य पदार्थ और पेय को लिखें। यदि आप समय के साथ एक पैटर्न देखते हैं, तो उस आइटम से दूर रहें

2. नियमित रूप से खाएं। खाना न छोड़ें

3. कैफीन को रोकने। बहुत ज्यादा, किसी भी भोजन या पेय में, आधासीसी पैदा कर सकता है। लेकिन अचानक वापस कटौती उन्हें भी कारण हो सकता है तो धीरे धीरे कैफीन को कम करने की कोशिश करें

4. व्यायाम के साथ सावधान रहें सभी को नियमित रूप से शारीरिक गतिविधि की आवश्यकता है स्वस्थ होने का यह एक महत्वपूर्ण हिस्सा है लेकिन यह कुछ लोगों के लिए सिरदर्द को ट्रिगर कर सकता है यदि आप इनमें से एक हैं, तो आप अभी भी काम कर सकते हैं अपने चिकित्सक से पूछें कि क्या मदद करेगा

5. नियमित शट-आंख प्राप्त करें यदि आपकी नींद की आदतों को फेंक दिया जाता है, या यदि आप विशेष रूप से थका हुआ हो, तो यह माइग्रेन अधिक होने की संभावना है।

6. अपने तनाव को कम करें ऐसा करने के कई तरीके हैं आप व्यायाम कर सकते हैं, ध्यान कर सकते हैं, प्रार्थना कर सकते हैं, आपसे प्यार करते लोगों के साथ समय बिता सकते हैं और आप जो कुछ भी आनंद लेते हैं। यदि आप कुछ चीजें बदल सकते हैं जो आपको परेशान कर रही हैं, इसके लिए एक योजना तैयार करें परामर्श और तनाव-प्रबंधन कक्षाएं भी कोशिश करने के लिए महान हैं आप बायोफिडबैक भी देख सकते हैं, जिसमें आप सीख सकते हैं कि तनाव प्रतिक्रियाओं को शांत करने के लिए कुछ चीजों को कैसे प्रभावित किया जाए (जैसे आपकी हृदय गति और श्वास)।

7. अपनी ऊर्जा बनाए रखें नियमित शेड्यूल पर खाएं और अपने आप को निर्जलित होने दें।