तीन प्रकार की फिटनेस – विषय का अवलोकन

तीन प्रकार के फिटनेस हैं

एरोबिक फिटनेस; एरोबिक गतिविधियों में आपके दिल और फेफड़ों की स्थिति होती है। एरोबिक का मतलब है “ऑक्सीजन के साथ।” एरोबिक कंडीशनिंग का उद्देश्य आपकी मांसपेशियों को दिया गया ऑक्सीजन की मात्रा में वृद्धि करना है, जो उन्हें लंबे समय तक काम करने की अनुमति देता है। कोई भी गतिविधि जो आपके हृदय की दर को बढ़ाती है और इसे एक विस्तारित अवधि के लिए रखती है, आपके एरोबिक कंडीशनिंग में सुधार करेगी; स्नायु को मजबूत करना मजबूत मांसपेशियों का मतलब या तो अधिक शक्तिशाली मांसपेशियां हो सकती हैं जो बड़ी नौकरी कर सकती हैं (जैसे कि भारी वजन उठाना) या मांसपेशियों जो थकान (धीरज) होने से पहले लंबे समय तक काम करेंगे। वजन प्रशिक्षण (प्रतिरोध प्रशिक्षण) या पुश-अप जैसे सरल अभ्यास मांसपेशियों को सुदृढ़ बनाने पर ध्यान देने के तरीके के दो उदाहरण हैं; लचीलापन। एरोबिक फिटनेस और मांसपेशियों को मजबूत बनाने की तरह, लचीलेपन शारीरिक गतिविधि का एक परिणाम है लचीलापन खींचने से आता है। आपकी मांसपेशियों को बार-बार छोटा किया जाता है जब उनका उपयोग किया जाता है, खासकर जब व्यायाम करते हैं अन्य गतिविधियों के माध्यम से होने वाले दोहराए जाने वाले शॉर्टलाइन को रोकने के लिए उन्हें धीरे-धीरे और नियमित रूप से बढ़ाया जाना चाहिए।

कुछ शारीरिक गतिविधियों में एक प्रकार की फिटनेस शामिल है एरोबिक व्यायाम के बारे में सोचा जाने वाली कुछ गतिविधियां, उदाहरण के लिए, मांसपेशियों को भी मजबूत करती हैं (तैराकी, साइकिल चलाना, स्कीइंग)