कभी भी सबसे खराब आहार: आहार जो काम नहीं करते हैं

खाओ जो आप चाहते हैं, जब आप चाहते हैं, और पाउंड गायब देख! “आप उन्हें सुना है, शायद उन्हें भी कोशिश की: चमत्कारी- sounding आहार है कि न्यूनतम प्रयास के साथ पाउंड बंद पिघलने का दावा है। अंगूर आहार से “गुफाओं में डालना” आहार के लिए डिटॉक्स आहार से आहार लेता है। लेकिन आप आहार से उचित वजन घटाने की योजना कैसे बताते हैं (कम से कम लंबे समय तक) काम नहीं करते हैं?

एक कारण यह बहुत मुश्किल है कि यह बताना है कि सबसे खराब आहार भी वजन घटाने में कम से कम शुरू होगा, कम से कम शुरू में लेकिन वजन कम करना अच्छा नहीं है, विशेषज्ञों का कहना है, अगर यह सही वापस आता है तो

कुछ जादुई भोजन, गोली या औषधि की वजह से सोचने में बेवकूफ़ नहीं बनें। डायनेट जैक्सन-ब्लैटनर, आरडी, डायटेटिक एसोसिएशन (एडीए) के एक प्रवक्ता के मुताबिक वजन कम होने से कैलोरी कम होता है। “पागल, असंतुलित भोजन वजन घटाने का कारण बनता है क्योंकि वे मूलतः कम कैलोरी आहार होते हैं।

एक अवास्तविक आहार पर कुछ हफ्तों के बाद, आमतौर पर निराश हो जाते हैं और हार जाते हैं यह असफलता की भावनाओं की ओर जाता है जो उन्हें अपने अस्वास्थ्यकर जीवनशैली में वापस भेज सकते हैं।

फूड आहार न केवल लंबे समय तक वजन कम करने में असफल होते हैं, वे अभाव, वजन बढ़ने और निराशा को जन्म दे सकते हैं, “एएम आई हंगरी के लेखक, मिशेल मे, क्या आहार में काम नहीं करते हैं?” दूसरे शब्दों में, आप अक्सर शुरू करने से पहले बदतर होते हैं

विशेषज्ञों ने उन 5 प्रकार के आहारों की पहचान करने के लिए कहा था जो कि ज्यादातर लोगों के लिए दीर्घकालिक परिणाम उत्पन्न करने की संभावना नहीं है

1. आहार जो केवल कुछ खाद्य पदार्थ या खाद्य समूहों पर ध्यान केंद्रित करते हैं (जैसे गोभी का सूप आहार, अंगूर आहार, सख्त शाकाहारी आहार, कच्चे भोजन आहार, और कई कम-कार्ब आहार)। किसी भी आहार से सावधान रहें जो पूरे खाद्य समूहों को बाहर का नियमन करता है एडीए के प्रवक्ता एंड्रिया गियान्कोली, एमपीएच, आरडी ने कहा कि लोगों को उन सभी पोषक तत्वों को प्राप्त करने के लिए विभिन्न खाद्य समूहों से खाने की ज़रूरत है।

द स्वाद पॉइंट डाइट के लेखक, येल विश्वविद्यालय के डेविड कैटज का कहना है कि, जबकि प्रतिबंधात्मक भोजन शुरू में काम करते हैं, वे लंबी दौड़ में विफल होते हैं। आप आहार पर वज़न कम कर सकते हैं जो एक भोजन (जैसे गोभी का सूप) पर ध्यान केंद्रित करते हैं, लेकिन एक व्यक्ति कितना गोभी का सूप खा सकता है? लंबे समय से, आप हर दिन एक ही भोजन खाने के थके हुए होते हैं, और पसंदीदा खाद्य पदार्थों के लिए लालच आपको अपने पूर्व खाने के व्यवहार में वापस ले जाते हैं।

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