प्राकृतिक आहार: वजन घटाने के लिए सर्वोत्तम आहार

यह स्वाभाविक लगता है: आप अपना वजन तेजी से खोना चाहते हैं, इसलिए आप आहार स्लेश और जला करते हैं, कम खाने और भोजन के बारे में सोचते हैं। सामान्य परिणाम भी बहुत स्वाभाविक लगता है: आपको लगता है कि आप इनकार करते हैं, तो आप हार मानते हैं। दोपहर के भोजन के रूप में आते हैं fads आओ और जाओ

बहुत हो गया! वज़न घटाने और वजन के रख-रखाव के लिए अधिक खाने के बजाय क्यों नहीं?

वज़न कम करने के लिए चाल की चाल वास्तव में बहुत मुश्किल नहीं है: यह अधिक रंगीन खाने के लिए उतना ही आसान है, अच्छे फल के लिए और सब्जियां।

अब हम सभी जानते हैं कि हम अपने विटामिन और खनिजों, उनके खुजली और शक्तिशाली रोग से लड़ने वाले लाभों के लिए फलों और सब्जियां खाने वाले हैं। लेकिन जाहिरा तौर पर अच्छा पोषण सिर्फ हम में से अधिकांश के लिए पर्याप्त आकर्षक नहीं है। दुनिया में बहुत से लोगों में से केवल 20% लोग रोजाना पांच टुकड़े और सब्जियां खाते हैं।

तो शायद यह समय है कि हम टेबल को बदलते हैं और इसके बजाय फलों और सब्जियों को स्वस्थ वजन घटाने आहार पर “धोखा” करने के लिए एक स्वादिष्ट तरीका के रूप में देखें। दवे ग्रोतो, आरडी, एलडीएन, का कहना है, “आग के इंजन की लाल घंटी मिर्च और खनिज-पीली नीची से, रसदार अंगूर को शराब के रूप में बैंगनी के रूप में,” डेय ग्रॉटो, आरडी, एलडीएन कहते हैं, “पर्याप्त मात्रा में खाने से वजन घटाने और वजन में रखरखाव के प्रमुख तत्वों में से एक माना जाता है” आहार विशेषज्ञ और 101 फूड्स के लेखक, जो आपकी जिंदगी को बचा सकते हैं

तो अधिक खाने से वास्तव में आपकी मदद कैसे कम होती है?

फलों और veggies का पहला रहस्य सरल है: वे पोषक तत्व घने हैं। इसका मतलब यह है कि उनके वजन के लिए, अधिकांश उत्पाद कैलोरी में कम है; तो आप बहुत अधिक खा सकते हैं जब आपका आहार सब्जियों और फलों में समृद्ध होता है – और अभी भी बहुत सारे कैलोरी का उपभोग नहीं करते बस चॉकलेट के साथ कोशिश करो!

दूसरा रहस्य: तृप्ति सिएटल आहार विशेषज्ञ केरी नेविल, एमएस, आरडी कहते हैं, ” लाल लेटिट के एक खस्ता गुच्छा से सभी रस का रस पानी और फाइबर से भरा हुआ है, इन दोनों में न केवल कैलोरी ही रहता है, वे आपको फुलर महसूस करते हैं। इसका मतलब है कि आप हर दिन मीठे या कुरकुरे के लिए संभ्रम संतोषजनक हो सकते हैं – और फिर भी अपना वजन कम करें।

इसके बारे में सोचो। शायद आप एक 3 पी.एम. में हैं मंदी और रात के खाने के लिए आपको पाने के लिए नाश्ते की ज़रूरत है कौन सा अपने पेट को बेहतर, 155 कैलोरी के साथ आलू के चिप्स के एक पामबल, या 138 कैलोरी के साथ पूरे स्ट्रॉबेरी के तीन कप भर जाएगा? एक कैलोरी कोला कैलोरी में 136 कैलोरी, या एक हीप कप अंगूर के बारे में उसी नंबर के बारे में हो सकता है? प्रत्येक मामले में, उत्पाद आपको बहुत अधिक खाने की सुविधा देता है, आपको तेजी से भरता है, और आपको पूर्ण लंबे समय तक रखता है।

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